女人可以頂半邊天。在這句話的背后，它涵蓋了女性同胞的大量努力，包括懷孕、分娩、育兒和生命中最黃金的時光。不僅如此，一些女性還應該考慮到工作場所的努力，使生活和工作都是正確的。

隨著年齡的增長，到了中年，身體的疲勞也積累了一定程度，所以開始出現各種各樣的變化。如今，頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、膝關節炎等都是很常見的問題，但也有一些女性會有一個難以形容的秘密，那就是“漏尿”，這在更年期女性中尤為常見。

漏尿通常出現在產后媽媽群體中，但為什么更年期女性也會出現呢？

這里有一個非常重要的原因是激素水平障礙！從更年期開始，婦女面臨激素水平的下降，更年期后，由于缺乏激素，導致封閉尿道肌肉力量相對較弱，尿道張力降低，無法應對強外力作用，因此面對咳嗽、打噴嚏、重物突然增加腹部壓力和膀胱壓力，容易出現“尿漏”現象。

平時可以做哪些運動來改善漏尿？

在這方面，如果有漏尿現象的女性朋友不用太擔心，只要做一些盆底肌肉練習，也可以處理這個問題。

第一步：坐在毛巾卷上，吸氣，呼氣時感覺毛巾卷的位置向身體收縮，重復5次。

第二步：仍然坐在毛巾卷上，吸氣時身體不動，呼氣時感覺毛巾卷的位置向身體收縮，同時雙手向頭頂方向舉起，重復5次。

第三步：仍然坐在毛巾卷上，吸氣時身體不動，呼氣時感覺毛巾卷的位置向身體收縮，雙手交叉向前，重復5次。

最后，建議每天花10分鐘鍛煉，也許可以告別這些小尷尬。請注意，上述練習適合有輕微泄漏的女性。如果你的問題更復雜，最好盡快去醫院進行調查和治療。