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      健身疼痛以后第二天還能練么

      健身更新時間:05-03 17:08

      健身疼痛以后第二天還能練,鍛煉時可以適當減輕強度,疼痛的情況約2天便可以消失。若疼痛嚴重或者持續時間較長,則需考慮是否是肌肉拉傷。健身后適當的放松肌肉可以緩解肌肉酸痛的問題,還需要保證充足的睡眠時間。

      健身疼痛以后第二天最好堅持練,頭一天健身后身體疼痛說明健身的強度較大,或者長時間沒有健身,身體無法適應,疼痛的情況2天左右可消失。第二天運動時可以適當減輕強度。

      運動時肌肉疼痛屬于正常的現象,不影響鍛煉。若是肌肉疼痛持續的時間較長,或者疼痛嚴重,則有可能是出現肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況,需要去醫院接受治療,暫停運動。

      健身后不要馬上休息,最好將鍛煉過的肌肉進行拍打按摩,充分放松肌肉,能緩解肌肉酸痛的問題。也可以在運動后泡個熱水澡,可以緩解肌肉緊繃的狀態,并進行充分的睡眠,能使身體較好的放松。

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