2023寒露養生預防什么 寒露時節謹防8種身體問題

呼吸道疾?。汉粑缹淇諝獯碳ぷ顬槊舾?，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。

皮膚瘙癢：老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病，通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

急性胃腸炎：入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

心腦血管?。呵锛臼菑南募镜蕉镜倪^渡季節，冷暖多變，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防。在晚秋時節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環的障礙。

痛風：深秋天氣轉冷，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。

習慣性便秘：秋季氣候干燥，大便隨之也會干結難排，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

腎臟疾?。褐饕月阅I炎和慢性腎衰為主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴重降低，容易感冒發燒；容易因氣溫寒涼導致血壓升高而難以控制。所以防寒保暖、節制飲食非常重要。

易患抑郁癥：寒露時，秋風掃落葉，萬物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運動，或登高望遠以寬闊胸懷。

寒露時節如何預防感冒？

1、寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，出現感冒、咳嗽等癥狀。因此，秋季預防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

2、練“彈指功”提陽氣

寒露過后，氣溫下降，一些人可能會出現手腳冰涼的情況。寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數越多越好，有空就彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻。寒露之后，人體的氣血開始流注心包經，常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力。

3、適當食補不能少

寒露之后，氣溫下降明顯，深秋季節到來，適當的食補有助于增強身體免疫力，幫助我們冬季御寒抗病。山藥胡蘿卜燉羊肉補體健腎，提升元氣，非常適合寒露養生食用。如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，也是不錯的養生方法，可以調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。