夏天到了，我們應該多吃瓜果蔬菜，一般來說，夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好，但需適量吃。那么夏天應該多吃什么水果？下面小編帶來介紹。

　　專家建議夏季吃這四種瓜

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任、北京市健康科普專家左小霞建議，高溫高濕的天氣里，可以食用夏季最常見的四種“瓜”調節身體，應對炎炎暑熱：

①西瓜：西瓜有清熱解暑、生津止渴的功效，以清甜多汁、營養豐富著稱，中醫稱它為“天然白虎湯”。

②冬瓜：冬瓜性甘、涼，善解暑熱，兼具利水消腫的效果。

③絲瓜：絲瓜中含有豐富的B族維生素和維生素C，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容等功效。

④苦瓜：苦瓜里所含苦味素能刺激人體唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清熱解暑。

夏季可以吃一些西瓜，西瓜不僅能夠起到消暑的作用，而且也能夠有效的解渴，吃西瓜時也可以炸成西瓜汁喝，最好能夠放在冰箱里冷凍一下味道會更好，但是如果腸胃功能不是很好的話就不易多吃。夏天天氣比較熱，所以人們應該多加補充水分，平時多吃含有豐富的維生素和水分的水果，多喝水。

　　夏天應該多吃什么水果

1、榴蓮

到了炎熱的夏季，可以適當進食一些榴蓮。榴蓮作為生活中比較常見的水果，一般在夏季比較常見，其營養價值較高。民間常說吃一個榴蓮相當于進食三只老母雞，可見其營養價值確實非常高。如果平時可以適當進食一些榴蓮，可以達到補益身體，提高免疫功能的作用，但是榴蓮不宜大量使用，以免出現上火的表現。

2、西瓜

在炎熱的夏季，可以適當進食一些西瓜，可以達到清熱，消暑的作用。因為西瓜中富含水分，還有對身體健康有益的維生素。如果可以適當進食一些西瓜，往往可以達到補充營養，補充水分的作用，這樣身體健康才有保障。

3、雪梨

在炎熱的夏季，很容易出現上火的表現。此時可以選擇一些雪梨進食，對上火癥狀的改善有利。因為，本身雪梨就具有清熱降火的功效，在夏季適當進食可以幫助消暑止渴。

4、獼猴桃

在炎熱的夏季，可適當進食一些獼猴桃。獼猴桃的營養價值比較高，里面含有多種人體需要的維生素。如果可以適當進食獼猴桃，往往可以達到補益身體，提高免疫功能的作用。

5、橙子

在炎熱的夏季可以進食橙子，橙子里面同樣含有較多的維生素C，對免疫功能的提高有幫助。特別是經常吹空調的人，容易有免疫功能下降的表現。如果此時可以進食一些橙子，發揮補益效果，患病的幾率也會降低。